忘憂心瑜珈學苑

迷思﹝4﹞只吃蔬菜水果，就一定會瘦？

節錯食了

「我是一個很注重身體健康的人，我的運動量很大，我不吃油膩食物，也很少吃米飯，幾乎都是吃蔬菜、水果，天天都吃喝『精力湯』，可還是瘦不下來！」

如果經常便秘和腹瀉，很可能是腸道疾病，最好去醫院檢查一下。

壓力導致腸胃蠕動停滯是造成便秘的主要原因。適度刺激，腸道周圍保溫，促進蠕動。同時，努力放鬆身心也是有助於改善便秘。

迷思﹝１﹞吃昂貴的減肥仙丹，就一定會瘦？

吃昂貴的減肥仙丹，就一定會瘦？

很多人都有這樣的奢望：有一種「仙丹」，吃下它，就可以讓你肆無忌憚大吃大喝，卻怎樣吃怎樣瘦，而且完全沒有不良的副作用。

一生就減一次肥　不要老是在輪迴

「您累了嗎？」。我想說的是：「您減肥減累了嗎？」

購物頻道上減肥產品說的天花亂墬：報紙上形容纖腰消臀得仙丹產品：各種的減肥藥品；道聽胡說的偏方飲食；藝人在節目中拼命表演「絕對有效」產品。

缺乏食慾也可能是消化器官疾病所引起，應該請醫生檢查一下。如果沒有異常時，則可能是壓力造成的。

可以做一些輕鬆的伸展操、冥想，以及運用能提振食慾的精油進行按摩。

壓力、抽菸、喝酒等刺激都會導致胃液和黏膜失衡，胃就會感到很不舒服。

如果沒有異常，可以藉由伸展操促進胸口的血液循環，並藉由呼吸法放鬆內臟的緊張。

１.熱毛巾－用毛巾熱敷在背後的慰制度其位置

「LOHAS樂活」：Lifestyles of Health and  Suatainability的起始字母縮寫，「樂活」則是縮寫的音譯，就是將地球與人類健康擺在第一位，以＂永續＂概念為出發，回歸子然生活的方式及態度。

「裸包裝」：減量包裝減少地球垃圾

壓力和虛冷引起骨盆內血液循環變差時，子宮及其他周圍的肌肉就會緊繃、收縮引起疼痛。

在生理期間，可以輕輕按摩穴道，但在生理期前後也要努力消除骨盆周圍的緊張，促進血液循環。

１.精油按摩－生理期間時，只能輕柔的進行精油按摩。

壓力、內臟疾病、肥胖、老化等導致姿勢不佳、對腰部造成過度負擔時，都會引發腰痛。當腹肌和背肌的肌肉力量衰退時，就會對腰部造成更大的負擔。

首先要放鬆腰部肌肉，鍛鍊腹肌和背肌。但疼痛嚴重時，必須多休息。

１.精油按摩－可以促進腰部的血液循環，緩和疼痛。

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