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忘憂心瑜珈學苑

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放鬆「身體」、「心靈」的緊張，藉助五感的力量，使身心逐漸接近平靜安穩。

部落格全站分類：運動體育

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  • 12月 08 週四 201120:29

  • 瑜珈 體位法(asana) 三角式

三角.jpg  
(一) 雙腿,雙手向外打開,腳掌在手腕正下方,右腳腳掌向外轉90度,左腳腳掌內旋約30度,骨盆保持正面向前,又鼠蹊內凹,身體向右延伸
 
(二)  往外延伸同時,保持側身正面向前,沒有往前往後傾斜,右手指尖撐地在肩膀正下方,尾骨內收腹部用力,維持脊椎延
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  • 個人分類：體位法介紹
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  • 11月 24 週四 201118:47

  • 魚式 Asana( 體位法 )

魚式.jpg  
 
魚式最重要就是強化頸部
 
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  • 個人分類：體位法介紹
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  • 11月 22 週二 201117:10

  • 體位法Asana:鷹式 (Garudasana)

    
這個動作會運用到大腿外側的肌肉,
因為膝蓋交疊, 所以會感覺到大腿被延伸拉長,手部交疊會強化手部肌肉,
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  • 個人分類：體位法介紹
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  • 11月 15 週二 201116:31

  • Mantra (梵唱)

是種神祕或神聖的單音,以~Aum~的方式發音,常見於印度或佛教等宗教,象徵神乃至高無上
是最常見的梵唱,可於瑜珈練習開啟或結束前唱誦
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Anxiousfree 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(326)

  • 個人分類：身心靈合一
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  • 11月 11 週五 201112:59

  • 側角延展式

側角延展式.jpgAsana( 體位法 ): 側角延展式 Utthita parsovakonasana
 
 
初階側向延展不對稱站姿
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  • 個人分類：體位法介紹
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  • 11月 01 週二 201115:41

  • 側平板式

2009113011220949.jpgAsana( 體位法 ): 側平板
 
2009113011220949.jpg  
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  • 個人分類：體位法介紹
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  • 10月 26 週三 201115:43

  • 嬰兒式

baby position.jpg  
 
這是一個全身延展的動作 從尾椎一直延展到頭頂 釋放下背部的壓力
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  • 個人分類：體位法介紹
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  • 10月 25 週二 201112:17

  • 側邊延伸式

側邊延伸.jpg這是ㄧ個很簡單的瑜珈伸展動作，
在家裡有空閒時間，找ㄧ個空間就可以輕鬆的放鬆一下自己緊繃的身體歐:)
 
 
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Anxiousfree 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(680)

  • 個人分類：體位法介紹
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  • 10月 21 週五 201112:36

  • 瑜珈改善你的生活

子宮.jpg人類因受到地心引力的影響
所有器官，包括子宮，隨著歲月會逐漸下垂。
子宮下垂是老化的一個自然現象，每個人都不能避免。
但因個人的先天及後天條件不同，造成子宮下垂的程度也有所不同。
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  • 個人分類：減壓瑜珈
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  • 10月 19 週三 201115:12

  • 西藏回春瑜珈體位法第六式:

練習時保持平靜不要去掛慮著別的事
專注在呼吸上集中精神,也能幫助你放鬆
 練習後靜坐或大休息讓身體放鬆,讓身體有能力療癒和滋養
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  • 個人分類：體位法介紹
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