忘憂心瑜珈學苑

  
(一) 雙腿,雙手向外打開,腳掌在手腕正下方,右腳腳掌向外轉90度,左腳腳掌內旋約30度,骨盆保持正面向前,又鼠蹊內凹,身體向右延伸
 
(二)  往外延伸同時,保持側身正面向前,沒有往前往後傾斜,右手指尖撐地在肩膀正下方,尾骨內收腹部用力,維持脊椎延

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魚式最重要就是強化頸部
 

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Asana( 體位法 ): 側角延展式 Utthita parsovakonasana
 
 
初階側向延展不對稱站姿

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Asana( 體位法 ): 側平板
 
  

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這是一個全身延展的動作 從尾椎一直延展到頭頂 釋放下背部的壓力

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這是ㄧ個很簡單的瑜珈伸展動作，
在家裡有空閒時間，找ㄧ個空間就可以輕鬆的放鬆一下自己緊繃的身體歐:)
 
 

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人類因受到地心引力的影響
所有器官，包括子宮，隨著歲月會逐漸下垂。
子宮下垂是老化的一個自然現象，每個人都不能避免。
但因個人的先天及後天條件不同，造成子宮下垂的程度也有所不同。

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腳趾站立式也是一個訓練全身平衡的重要動作!
他會用到大量身體的肌肉,來保持身體的平衡

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這是站姿平衡練習的動作,要做到這個動作核心肌群要用力,尾骨要內收,身體的力量向內集中,胸口打開,雙手延伸向上向下,雙腿都要用力向下紮根,全身上下都要用到力氣,一直延伸甚至臉部,頸部,因此會達到全身緊實的效果以及平衡的訓練,動作到位後保持穩定,並讓動作停留3~5個呼吸

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