忘憂心瑜珈學苑

是種神祕或神聖的單音,以~Aum~的方式發音,常見於印度或佛教等宗教,象徵神乃至高無上

是最常見的梵唱,可於瑜珈練習開啟或結束前唱誦

如同一個開關,能啟動我們和宇宙萬物的連結;吟唱時,身體各器官會開始震動

頃聽你的聲音

　　在社會中，無論是工業社會還是農業社會，無論是部落社會還是原始社會，幾乎每個人都面臨著由於上述三個方面而產生的各種各樣的問題。今天，我們也同樣或多或少的面臨許多問題和精神困惑。儘管由於條件的不斷變換，我們所面臨的問題的本質和形式已經變化，但問題始終存在。所以，瞭解早期瑜伽思想家的普遍人類的觀點，以及他們所提出的解決方法，是十分有益的。
　　在那些為奠定瑜伽體系做出貢獻的先驅者中，伽吡羅是首先創立數論哲學體系的。

在瑜伽中，我們可以找到關於預防和治癒的答案。

　　凡能夠對人精神產生影響的因素，主要來源於三個基本方面：自然界、社會、自我。使一個人的精神緊張並失去平衡的特定因素，或側重於自然界，或側重於社會，或側重於自我本身。在數論瑜伽中，這三個方面被稱作，梵我，物質真實，心靈真實。

　　任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。

♪ 認識瑜珈七輪

學會呼吸能長壽

　　生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你却未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。
　　短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！

﹝身心放鬆訓練﹞

六字真言

（中央社台北14日電）科學家發現，人們醒著的時間，近半都在做白日夢，思忖未來、回想往事。

　　然而，英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）網路版報導，科學家認為，白日夢不但無助於保持快樂，還讓人更加痛苦。

　　哈佛大學心理學家吉伯特（Daniel Gilbert）和柯林沃斯（Matthew Killingsworth）發現，人「活在當下」時最快樂。

文／普台國民中小學輔導室提供

　 　現代人的壓力無所不在，穩定的情緒是健康生活的重要內涵。如果您利用空餘時間走進書店，一定能從琳瑯滿目的書目中，發現近年來心靈叢書如雨後春筍般地大量出版，而情緒管理、壓力紓解，早已成為人們最關心的話題，似乎擁有良好情緒管理能力，也就是高EQ（情緒管理能力）的人，已被公認為事業成功、家庭幸福、生活美滿的必要特質。

 文╱國立台東大學身心整合與運動休閒產業學系教授．
　　 美國俄亥俄州立大學身心學博士．
　　 Body-Mind CenteringR 合格動作調整師．

「LOHAS樂活」：Lifestyles of Health and  Suatainability的起始字母縮寫，「樂活」則是縮寫的音譯，就是將地球與人類健康擺在第一位，以＂永續＂概念為出發，回歸子然生活的方式及態度。

「裸包裝」：減量包裝減少地球垃圾

「Ｙｏｕ　ａｒｅ　ｗｈａｔ　ｙｏｕ　ｅａｔ」，你的飲食內容，決定你成為什麼樣的一個人。選擇食物要從能量的觀點出發，而非嚴手遵循某種飲食規則，了解自己需要什麼，才能正確從食物中獲的能量。不同的飲食概念及方式，會為身心帶來不同的能量，對瑜珈修煉者而言，四種對提升身心能量有助益的飲食法，不可不認識。

１Organic Diet有機飲食，提供飲食最原始的能量

所謂有機飲食，指的是食材在耕種的過程中，不攝取經過人工程序干擾或是污染的食品，也就是說，在食物生產製造的過程中，沒有農藥、化學肥料添加，也沒有輻射污染，完全天然。天然的食材製成的食物，具有大自然最原始的能量。湯乃珍老師表示，有機飲食的條件應該是所有飲食方式的根基，當我們攝取的食物是天然無添加，身心才能降康無負擔。湯乃真老師更擴大了食物能量的範圍，不只食材栽種過程要天然，栽種者是否有過栽種、食物烹調者是帶怎樣的心情去料理食材、你是用什們心態去享用食物...，各種過程都可能影響食物能量。

New York Jivamuki大師－Ｄavid Life 與Sharon　Gannon前陣子再度來台北舉辦Workshop時，你們有去 PURE上課嗎？

２年前我上了他們的課，在生活哲學上獲得特別多，因此這回他們在台北的課程，我全報了。而這次我所學到的不只在課堂上，課後，我們一起去遊玩與吃飯，體悟更多。

在David Life 與Sharon Gannon 教完５天課程後，我們一同去陽明山的食養文化吃飯談天，聊到台灣人練瑜珈的情形。David問我為何會練瑜珈？我驚訝的說，不是為了善事瑜珈Karma Yoga嗎？練到身體有足夠的體力、足夠的健康去幫助人。他反問我什麼是健康？假如瑜珈練得很好，突然意外出車禍，四肢傷殘，你要如何去做善事瑜珈呢？這樣還算是健康嗎？