忘憂心瑜珈學苑

冥想呼吸減肥法(2)

◎進入冥想呼吸法以前，必先掌握正確的呼吸法－一面壓著小腹的「丹田」部位，一面慢慢深呼吸。

冥想呼吸減肥法(1)

    想像一下自己瘦下來的樣子、你所希望的理想體型、或者可以找一個你最羨慕的女明星的身材，將那個意象深深的烙印在腦海裡，配合著腹式呼吸法，小腹的肌肉進行收縮，不需刻意去節食，也能成為自己所希望的體型。

 完成窈窕計畫首要秘訣：相信自己，就是要瘦!!!

脂肪增大型的肥胖，可以藉由飲食和運動來消除。但是橘皮組織卻不一消除，它是由脂肪、水、廢物和結締組織硬化所構成的物質，特別容易在女性的臀、腰、腹、大腿形成。

當其他部分的脂肪，因為減肥而消失時，橘皮浮肉偏偏下來，用手捏它會有類似橘皮狀的蜂窩組織，讓身體肌膚失去光滑平整，顯得老化鬆弛。

藉由正確的營養飲食調整，和健康的生活型態。矯正和預防浮肉是可以做到的。

「食量」，是一種習慣，喜歡吃的「食物種類」也會成為習慣。食量大的人，身體的脂肪組織和肌肉組織都會比較發達。

食量大的人會有哪些問題呢？

吃進過多的碳水化合物和脂肪，都需要動用到胰臟分泌的「胰島素」，來消化它們，吃越多，胰島素就分泌越多；胰島素的量多，血糖值就會降低。當血糖值就會降低，人體容易感到飢餓，就這樣一直惡性循環下去，若又沒適當的運動，就會逐漸肥胖下去。

原因﹝１﹞沒吃或吃錯早餐

經過一個晚上的休息，身體各種器官也開始甦醒，開始活動。如果沒有提供足夠的蛋白質養分，或是光吃讓血糖暴起暴跌的高糖分食物：例如，稀飯、麵包、甜飲料，長期下來，就會造成器官的蛋白質流失。

當必須營養素不足時，例如是腎臟，就無法製造新的細胞，當細胞漸漸死亡，就會造成部份功能不足。腎功能不佳，身體就會水腫。

迷思﹝７﹞不吃蛋白質，就一定會瘦？

我們可以用「男女主角」和「媒人」來比喻形容這六大營養素在人體所扮演的地位。

「蛋白質」「脂質」「醣類」是相親的男女主角

迷思﹝4﹞只吃蔬菜水果，就一定會瘦？

節錯食了

「我是一個很注重身體健康的人，我的運動量很大，我不吃油膩食物，也很少吃米飯，幾乎都是吃蔬菜、水果，天天都吃喝『精力湯』，可還是瘦不下來！」

迷思﹝１﹞吃昂貴的減肥仙丹，就一定會瘦？

吃昂貴的減肥仙丹，就一定會瘦？

很多人都有這樣的奢望：有一種「仙丹」，吃下它，就可以讓你肆無忌憚大吃大喝，卻怎樣吃怎樣瘦，而且完全沒有不良的副作用。

一生就減一次肥　不要老是在輪迴

「您累了嗎？」。我想說的是：「您減肥減累了嗎？」

購物頻道上減肥產品說的天花亂墬：報紙上形容纖腰消臀得仙丹產品：各種的減肥藥品；道聽胡說的偏方飲食；藝人在節目中拼命表演「絕對有效」產品。