忘憂心瑜珈學苑

原因﹝１﹞沒吃或吃錯早餐

經過一個晚上的休息，身體各種器官也開始甦醒，開始活動。如果沒有提供足夠的蛋白質養分，或是光吃讓血糖暴起暴跌的高糖分食物：例如，稀飯、麵包、甜飲料，長期下來，就會造成器官的蛋白質流失。

當必須營養素不足時，例如是腎臟，就無法製造新的細胞，當細胞漸漸死亡，就會造成部份功能不足。腎功能不佳，身體就會水腫。

預防重點　　　早餐吃的好，多吃高品質的蛋白質

原因﹝２﹞經期吃冰冷食物

女性在生理期間是體溫最低的一個時期。這時吃冰冷食物，會使子宮寒冷，血液容易結塊，使經血排出困難，毒素廢物殘留體內。

預防重點　　　生理期要注意保養，不吃生冷食物　　

原因﹝３﹞糖分吃太多

糖分吃太多會形成中性脂肪。中性脂肪堆積在血管當中，會造成血管漸漸萎縮的現象。如果生理週期想攝取糖分，最好吃黑糖類食品，因為黑糖中含有許多抗氧化物質，對身體有較好的滋補效果。

預防重點　　　不要吃太多甜品，攝取過量甜份

原因﹝４﹞不要吸煙

每支香煙精燃燒後會產生四千餘種化合物，對人體造成健康危害，抱括各種癌症、心血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、骨質疏鬆症及更年期提早來臨。

原因﹝５﹞精神壓力不要太大，睡眠起居要正常

改善寒冷體質的食物

黑豆　黑糯米　芝麻　紫菜　海帶　木耳　黑藻梅　葡萄乾

［本文摘錄自：一生就減一次肥　黃愛玲著］

［如需更完整資訊請參考完全減壓瑜珈　黃愛玲著　此書］ 

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