如果經常便秘和腹瀉，很可能是腸道疾病，最好去醫院檢查一下。
壓力導致腸胃蠕動停滯是造成便秘的主要原因。適度刺激，腸道周圍保溫，促進蠕動。同時，努力放鬆身心也是有助於改善便秘。
１.精油按摩－重點按摩腹部下方
精油－麻油１０ｃｃ 迷迭香一滴 馬鬱蘭２滴
２.熱毛巾－重點溫熱腹部下方
３.腰部伸展操－頭不要抬的太高，伸展腰部肌肉
在不會引起腹部疼痛的範圍內，儘可能的伸展
４.腹部伸展操－適度伸展，促進腹部的血液循環
本文摘錄自：完全減壓瑜珈 綿本 彰著］
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