忘憂心瑜珈學苑

偏頭痛時，頭部會感到抽痛，休息是改善偏頭痛最好的方法。當偏頭痛引起嘔吐，或長期頭痛、劇烈疼痛時，需要就醫治療。

除此之外，大部分頭痛是因為勞累過度或脖頸、肩膀僵硬引起的。促進血液循環，是消除偏頭痛的關鍵。

１.精油按摩－可以放鬆脖頸和肩膀的緊張，促進血液循環。

長時間保持相同或不良的姿勢，壓力、運動不足都會導致肩膀肌肉僵硬，當血液循環不順暢時，就會導致肩膀酸痛。

可以藉由按摩或伸展操等，促進肩膀的血液循環，這也是消除肩膀酸痛的最佳方法。

１.精油按摩－以肩膀特別僵硬的部份為中心進行按摩

「Ｙｏｕ　ａｒｅ　ｗｈａｔ　ｙｏｕ　ｅａｔ」，你的飲食內容，決定你成為什麼樣的一個人。選擇食物要從能量的觀點出發，而非嚴手遵循某種飲食規則，了解自己需要什麼，才能正確從食物中獲的能量。不同的飲食概念及方式，會為身心帶來不同的能量，對瑜珈修煉者而言，四種對提升身心能量有助益的飲食法，不可不認識。

１Organic Diet有機飲食，提供飲食最原始的能量

所謂有機飲食，指的是食材在耕種的過程中，不攝取經過人工程序干擾或是污染的食品，也就是說，在食物生產製造的過程中，沒有農藥、化學肥料添加，也沒有輻射污染，完全天然。天然的食材製成的食物，具有大自然最原始的能量。湯乃珍老師表示，有機飲食的條件應該是所有飲食方式的根基，當我們攝取的食物是天然無添加，身心才能降康無負擔。湯乃真老師更擴大了食物能量的範圍，不只食材栽種過程要天然，栽種者是否有過栽種、食物烹調者是帶怎樣的心情去料理食材、你是用什們心態去享用食物...，各種過程都可能影響食物能量。

 眼睛疲勞時

眼睛疲勞的原因就在眼睛四周肌肉缺乏運動。可以稍微活動一下眼睛，促進血液循環。

當眼睛疲勞時，頭部下方至脖頸的部位容易僵硬，消除該部位的緊張有助於解決眼睛疲勞的問題。

消除身心緊張的放鬆法

在客觀研究眾多病例和理論後發現，消除身體的緊張狀態將有助於各種放鬆法發揮更理想的效果。

然而，光消除身體的緊張並不足夠。即使銷耗了累積在體內的能量，自律神經仍設定在失調的狀態，過了一段時間後，還是會回到原本失調的狀態。因此，必須在充分放鬆身體的原則下，放鬆緊張的情緒，促使自律神經能夠正常運作。

New York Jivamuki大師－Ｄavid Life 與Sharon　Gannon前陣子再度來台北舉辦Workshop時，你們有去 PURE上課嗎？

２年前我上了他們的課，在生活哲學上獲得特別多，因此這回他們在台北的課程，我全報了。而這次我所學到的不只在課堂上，課後，我們一起去遊玩與吃飯，體悟更多。

在David Life 與Sharon Gannon 教完５天課程後，我們一同去陽明山的食養文化吃飯談天，聊到台灣人練瑜珈的情形。David問我為何會練瑜珈？我驚訝的說，不是為了善事瑜珈Karma Yoga嗎？練到身體有足夠的體力、足夠的健康去幫助人。他反問我什麼是健康？假如瑜珈練得很好，突然意外出車禍，四肢傷殘，你要如何去做善事瑜珈呢？這樣還算是健康嗎？

憤怒、悲傷和不安引起身體不適

壓力這種心理的問題，為什麼會引起身體不適？「心靈和身體的關係」是回答這個問題的關鍵。就讓我們來了解一下心靈和身體之間的關係。

放鬆可以令人煥然一新

最近，經常聽到許多女性朋友提到，

雖然沒有生病，但覺得渾身不太舒服。

「心靈」問題受到矚目已經有很長一段時間，在最近女性雜誌中，更經常可以看到 「心靈」這個字眼。

而這裡所指認的就是慰藉心靈、智療法、心靈輔導、放鬆法。

辦公室瑜珈成就全能美人

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。今天就為因為過度繁忙而沒有時間運動的朋友們準備了一套辦公室減肥操。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。