忘憂心瑜珈學苑

消除身心緊張的放鬆法

在客觀研究眾多病例和理論後發現，消除身體的緊張狀態將有助於各種放鬆法發揮更理想的效果。

然而，光消除身體的緊張並不足夠。即使銷耗了累積在體內的能量，自律神經仍設定在失調的狀態，過了一段時間後，還是會回到原本失調的狀態。因此，必須在充分放鬆身體的原則下，放鬆緊張的情緒，促使自律神經能夠正常運作。

首先，要發洩因感情壓抑而累積的能量，然後，再藉由放鬆幫助自律神經恢復功能。只有經歷這兩個步驟，才能讓自律神經平衡。

放鬆的訣竅

要將沒有用完的能量徹底用完（發洩）

使紊亂且難以平撫的自律神經恢復狀（平靜）

放鬆身體

緊張囤積在體內時，會成為惡性循環的元兇，必須先消除緊張，發洩累積在體內的能量。

放鬆心情

緊張會造成自律神經失調，首先要先消除緊張，使自律神經恢復正常的狀態。

放鬆五感

有助放鬆身心，迅速、確實的恢復到原來的狀態。

藉助五感的力量，放鬆身體和情緒，使身心從內在徹底的放鬆。如此可以改善以前無法消除的深層壓力，從外表可以清楚的發現情緒已獲的緩和。

[本文摘錄自：完全減壓瑜珈　綿本　彰著]

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