忘憂心瑜珈學苑

放鬆可以令人煥然一新

最近，經常聽到許多女性朋友提到，

雖然沒有生病，但覺得渾身不太舒服。

在釀成大病以前，只要嘗試放鬆方法，就可以每天都生氣勃勃。　

ｃａｓｅ１

吉田小姐是一位自由工作者，從事圖表設計的工作已經邁入第六年，婚姻生活也進入第二年。

吉田小姐在準備結婚時，接到了一個大案子，在工作和家庭兩方面都耗費了很多精力。在截止日期即將到來時，壓力變的很大，很容易感到頭痛，月經也變的不順，還出現了嚴重的便秘。

在這種情況下，當然對工作造成了負面的影響，於是，又開始擔心「可能來不及按實交差」「或許會讓負責人失望」，進而引起失眠。

當時的吉田小姐變的很神經質，幾乎要被自己的工作那份「執著」壓垮了。

在這種情況下，吉田小姐首先要拋棄「執著」，讓心情放輕鬆，在工作上要有積極的態度，重新整理自己的心情。因此，她要從練習呼吸法和冥想開始。

首先，頭痛、肩膀酸痛、虛冷等身體方面的不適是造成她過度神經質的重要原因，為了改善這種情況，她須進行精油按摩和適當的伸展操、穴道按摩，同時放鬆身心。

在她完成這些練習後，雖然可以暫時獲得放鬆，但過了一陣子後，又回到原來的狀況。然而，在持續半年後，她終於逐漸學會放鬆，在一年後，她已經可以自行對抗壓力，當然，這與她天天在家練習放鬆的習慣有很大的關係。

ｃａｓｅ２

在化妝品公司擔任行銷工作的宮本小姐今年２９歲，困擾他的症狀則更加嚴重。

她任職於一家中型的貿易公司，原本從事行政工作，但去年開始，她被調任負責行銷，由於不擅長交涉工作，再加上緊湊和絲毫沒成長的業績所造成的壓力，使她的腸胃感到不舒服。

她經常感到胃難受，食慾缺缺，口臭也變得十分嚴重。雖然她很清楚這是壓力造成的，卻沒有時間和精力消除緊張，經常為了一些微不足道的小是感到情緒焦躁，在這種情況下，業績更是一路下滑。

宮本小姐首先要解決的，就是必須解放那些累積已久的焦躁。

 她先著重於以脖頸和腹部為中心、力度較大的伸展操，在做伸展操同時，要保持呼吸，並在每天晚上睡覺前，一邊聽音樂，一邊做放鬆操。

伸展操立即奏效了，力度較大的伸展操有助於消耗多餘的體力，以極自然的方式放鬆身體，呼吸的節奏也有了感變。

一切進展的很順利，她在家中練習放鬆的時間逐漸增加，身心也逐漸恢復往常的輕鬆。

 [本文摘錄自：完全減壓瑜珈　綿本　彰著]

離開電腦桌，起來走一走，眼睛眨一眨!

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