人類因受到地心引力的影響

所有器官，包括子宮，隨著歲月會逐漸下垂。

子宮下垂是老化的一個自然現象，每個人都不能避免。

在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。

練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

好處:伸展腹部肌肉。

　　有些瑜伽姿勢可以強健心臟，加速血液迴圈，防止靜脈曲張。比如，練習噴泉式姿勢有助於減輕靜脈曲張。
　　妊娠時隨著血液迴圈量的增加，孕婦體內儲存了7升比未孕時多的水分，這些增加的水分聚集在腳和腳踝處造成水腫。 

因為最近忘憂花園來了兩個孕婦學員

希望這能提供大家關於孕婦瑜珈的一些注意事項唷~^_^

瑜珈與其他運動項目一樣，需要先自我瞭解，適可而止，正確的觀念與至於事項能幫助你避免在運動時受到傷害。

＊YOGA 身心瑜珈收心操【《men's uno男人誌》127期】

如果經常便秘和腹瀉，很可能是腸道疾病，最好去醫院檢查一下。

壓力導致腸胃蠕動停滯是造成便秘的主要原因。適度刺激，腸道周圍保溫，促進蠕動。同時，努力放鬆身心也是有助於改善便秘。

缺乏食慾也可能是消化器官疾病所引起，應該請醫生檢查一下。如果沒有異常時，則可能是壓力造成的。

可以做一些輕鬆的伸展操、冥想，以及運用能提振食慾的精油進行按摩。

壓力、抽菸、喝酒等刺激都會導致胃液和黏膜失衡，胃就會感到很不舒服。

如果沒有異常，可以藉由伸展操促進胸口的血液循環，並藉由呼吸法放鬆內臟的緊張。

１.熱毛巾－用毛巾熱敷在背後的慰制度其位置

壓力和虛冷引起骨盆內血液循環變差時，子宮及其他周圍的肌肉就會緊繃、收縮引起疼痛。

在生理期間，可以輕輕按摩穴道，但在生理期前後也要努力消除骨盆周圍的緊張，促進血液循環。

１.精油按摩－生理期間時，只能輕柔的進行精油按摩。

壓力、內臟疾病、肥胖、老化等導致姿勢不佳、對腰部造成過度負擔時，都會引發腰痛。當腹肌和背肌的肌肉力量衰退時，就會對腰部造成更大的負擔。

首先要放鬆腰部肌肉，鍛鍊腹肌和背肌。但疼痛嚴重時，必須多休息。

１.精油按摩－可以促進腰部的血液循環，緩和疼痛。

偏頭痛時，頭部會感到抽痛，休息是改善偏頭痛最好的方法。當偏頭痛引起嘔吐，或長期頭痛、劇烈疼痛時，需要就醫治療。

除此之外，大部分頭痛是因為勞累過度或脖頸、肩膀僵硬引起的。促進血液循環，是消除偏頭痛的關鍵。

１.精油按摩－可以放鬆脖頸和肩膀的緊張，促進血液循環。

長時間保持相同或不良的姿勢，壓力、運動不足都會導致肩膀肌肉僵硬，當血液循環不順暢時，就會導致肩膀酸痛。

可以藉由按摩或伸展操等，促進肩膀的血液循環，這也是消除肩膀酸痛的最佳方法。

１.精油按摩－以肩膀特別僵硬的部份為中心進行按摩

 眼睛疲勞時

眼睛疲勞的原因就在眼睛四周肌肉缺乏運動。可以稍微活動一下眼睛，促進血液循環。

當眼睛疲勞時，頭部下方至脖頸的部位容易僵硬，消除該部位的緊張有助於解決眼睛疲勞的問題。

消除身心緊張的放鬆法

在客觀研究眾多病例和理論後發現，消除身體的緊張狀態將有助於各種放鬆法發揮更理想的效果。

然而，光消除身體的緊張並不足夠。即使銷耗了累積在體內的能量，自律神經仍設定在失調的狀態，過了一段時間後，還是會回到原本失調的狀態。因此，必須在充分放鬆身體的原則下，放鬆緊張的情緒，促使自律神經能夠正常運作。

憤怒、悲傷和不安引起身體不適

壓力這種心理的問題，為什麼會引起身體不適？「心靈和身體的關係」是回答這個問題的關鍵。就讓我們來了解一下心靈和身體之間的關係。

放鬆可以令人煥然一新

最近，經常聽到許多女性朋友提到，

雖然沒有生病，但覺得渾身不太舒服。

「心靈」問題受到矚目已經有很長一段時間，在最近女性雜誌中，更經常可以看到 「心靈」這個字眼。

而這裡所指認的就是慰藉心靈、智療法、心靈輔導、放鬆法。