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人類因受到地心引力的影響

所有器官,包括子宮,隨著歲月會逐漸下垂。

子宮下垂是老化的一個自然現象,每個人都不能避免。

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在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。

練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

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好處:伸展腹部肌肉。


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  有些瑜伽姿勢可以強健心臟,加速血液迴圈,防止靜脈曲張。比如,練習噴泉式姿勢有助於減輕靜脈曲張。
  妊娠時隨著血液迴圈量的增加,孕婦體內儲存了7升比未孕時多的水分,這些增加的水分聚集在腳和腳踝處造成水腫
 

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因為最近忘憂花園來了兩個孕婦學員

希望這能提供大家關於孕婦瑜珈的一些注意事項唷~^_^

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瑜珈9個練習注意事項

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瑜珈與其他運動項目一樣,需要先自我瞭解,適可而止,正確的觀念與至於事項能幫助你避免在運動時受到傷害。

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*YOGA 身心瑜珈收心操【《men's uno男人誌》127期】


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如果經常便秘和腹瀉,很可能是腸道疾病,最好去醫院檢查一下。

壓力導致腸胃蠕動停滯是造成便秘的主要原因。適度刺激,腸道周圍保溫,促進蠕動。同時,努力放鬆身心也是有助於改善便秘。

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缺乏食慾也可能是消化器官疾病所引起,應該請醫生檢查一下。如果沒有異常時,則可能是壓力造成的。

可以做一些輕鬆的伸展操、冥想,以及運用能提振食慾的精油進行按摩。

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壓力、抽菸、喝酒等刺激都會導致胃液和黏膜失衡,胃就會感到很不舒服。

如果沒有異常,可以藉由伸展操促進胸口的血液循環,並藉由呼吸法放鬆內臟的緊張。

1.熱毛巾-用毛巾熱敷在背後的慰制度其位置

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壓力和虛冷引起骨盆內血液循環變差時,子宮及其他周圍的肌肉就會緊繃、收縮引起疼痛。

在生理期間,可以輕輕按摩穴道,但在生理期前後也要努力消除骨盆周圍的緊張,促進血液循環。

1.精油按摩-生理期間時,只能輕柔的進行精油按摩。

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壓力、內臟疾病、肥胖、老化等導致姿勢不佳、對腰部造成過度負擔時,都會引發腰痛。當腹肌和背肌的肌肉力量衰退時,就會對腰部造成更大的負擔。

首先要放鬆腰部肌肉,鍛鍊腹肌和背肌。但疼痛嚴重時,必須多休息。

1.精油按摩-可以促進腰部的血液循環,緩和疼痛。

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偏頭痛時,頭部會感到抽痛,休息是改善偏頭痛最好的方法。當偏頭痛引起嘔吐,或長期頭痛、劇烈疼痛時,需要就醫治療。

除此之外,大部分頭痛是因為勞累過度或脖頸、肩膀僵硬引起的。促進血液循環,是消除偏頭痛的關鍵。

1.精油按摩-可以放鬆脖頸和肩膀的緊張,促進血液循環。

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長時間保持相同或不良的姿勢,壓力、運動不足都會導致肩膀肌肉僵硬,當血液循環不順暢時,就會導致肩膀酸痛。

可以藉由按摩或伸展操等,促進肩膀的血液循環,這也是消除肩膀酸痛的最佳方法。

1.精油按摩-以肩膀特別僵硬的部份為中心進行按摩

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 眼睛疲勞時

眼睛疲勞的原因就在眼睛四周肌肉缺乏運動。可以稍微活動一下眼睛,促進血液循環。

當眼睛疲勞時,頭部下方至脖頸的部位容易僵硬,消除該部位的緊張有助於解決眼睛疲勞的問題。

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消除身心緊張的放鬆法

在客觀研究眾多病例和理論後發現,消除身體的緊張狀態將有助於各種放鬆法發揮更理想的效果。

然而,光消除身體的緊張並不足夠。即使銷耗了累積在體內的能量,自律神經仍設定在失調的狀態,過了一段時間後,還是會回到原本失調的狀態。因此,必須在充分放鬆身體的原則下,放鬆緊張的情緒,促使自律神經能夠正常運作。

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憤怒、悲傷和不安引起身體不適

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壓力這種心理的問題,為什麼會引起身體不適?「心靈和身體的關係」是回答這個問題的關鍵。就讓我們來了解一下心靈和身體之間的關係。

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放鬆可以令人煥然一新

最近,經常聽到許多女性朋友提到,

雖然沒有生病,但覺得渾身不太舒服。

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「心靈」問題受到矚目已經有很長一段時間,在最近女性雜誌中,更經常可以看到 「心靈」這個字眼。

而這裡所指認的就是慰藉心靈、智療法、心靈輔導、放鬆法。

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