目前分類:想瘦 享瘦 (10)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

冥想呼吸減肥法(2)

◎進入冥想呼吸法以前,必先掌握正確的呼吸法-一面壓著小腹的「丹田」部位,一面慢慢深呼吸。

丹田-在肚臍下4~9公分左右的地方

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

冥想呼吸減肥法(1)

 未命名.bmp    

    想像一下自己瘦下來的樣子、你所希望的理想體型、或者可以找一個你最羨慕的女明星的身材,將那個意象深深的烙印在腦海裡,配合著腹式呼吸法,小腹的肌肉進行收縮,不需刻意去節食,也能成為自己所希望的體型。

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

授課:忻怡老師

 

 完成窈窕要秘訣:相信自己,就是要瘦!!!

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

脂肪增大型的肥胖,可以藉由飲食和運動來消除。但是橘皮組織卻不一消除,它是由脂肪、水、廢物和結締組織硬化所構成的物質,特別容易在女性的臀、腰、腹、大腿形成。

當其他部分的脂肪,因為減肥而消失時,橘皮浮肉偏偏下來,用手捏它會有類似橘皮狀的蜂窩組織,讓身體肌膚失去光滑平整,顯得老化鬆弛。

藉由正確的營養飲食調整,和健康的生活型態。矯正和預防浮肉是可以做到的。

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

「食量」,是一種習慣,喜歡吃的「食物種類」也會成為習慣。食量大的人,身體的脂肪組織和肌肉組織都會比較發達。

食量大的人會有哪些問題呢?

吃進過多的碳水化合物和脂肪,都需要動用到胰臟分泌的「胰島素」,來消化它們,吃越多,胰島素就分泌越多;胰島素的量多,血糖值就會降低。當血糖值就會降低,人體容易感到飢餓,就這樣一直惡性循環下去,若又沒適當的運動,就會逐漸肥胖下去。

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

原因﹝1﹞沒吃或吃錯早餐

經過一個晚上的休息,身體各種器官也開始甦醒,開始活動。如果沒有提供足夠的蛋白質養分,或是光吃讓血糖暴起暴跌的高糖分食物:例如,稀飯、麵包、甜飲料,長期下來,就會造成器官的蛋白質流失。

當必須營養素不足時,例如是腎臟,就無法製造新的細胞,當細胞漸漸死亡,就會造成部份功能不足。腎功能不佳,身體就會水腫。

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

迷思﹝7﹞不吃蛋白質,就一定會瘦?

我們可以用「男女主角」和「媒人」來比喻形容這六大營養素在人體所扮演的地位。

「蛋白質」「脂質」「醣類」是相親的男女主角

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

迷思﹝4﹞只吃蔬菜水果,就一定會瘦?

節錯食了

「我是一個很注重身體健康的人,我的運動量很大,我不吃油膩食物,也很少吃米飯,幾乎都是吃蔬菜、水果,天天都吃喝『精力湯』,可還是瘦不下來!」

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

迷思﹝1﹞吃昂貴的減肥仙丹,就一定會瘦?

吃昂貴的減肥仙丹,就一定會瘦?

很多人都有這樣的奢望:有一種「仙丹」,吃下它,就可以讓你肆無忌憚大吃大喝,卻怎樣吃怎樣瘦,而且完全沒有不良的副作用。

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

一生就減一次肥 不要老是在輪迴

「您累了嗎?」。我想說的是:「您減肥減累了嗎?」

購物頻道上減肥產品說的天花亂墬:報紙上形容纖腰消臀得仙丹產品:各種的減肥藥品;道聽胡說的偏方飲食;藝人在節目中拼命表演「絕對有效」產品。

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()