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Ujjayi勝利式呼吸法 :

Ujjayi呼吸法是練習瑜珈體位法時普遍使用的呼吸法,藉由汲取大量氧氣功給身體能量,讓身體產生熱量,

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Bhramari 嗡音呼吸法

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Bhairava/Bhairavi mudra:大手印

  1. 掌心朝上,一手掌疊放在另一手掌上
  2. 雙手放膝上

右手頂端表現Bhairava,陽性形成濕婆神(shiva)同時左手頂端表現出他的配偶bhairavi陰性形成濕婆妃(shakti)

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Pranayama呼吸的察覺:

進行Pranayama練習前,察覺呼吸有助於留意四個部位完整的呼吸,腹部或橫膈膜,胸前或喉嚨,上背部和鎖骨

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快速放鬆身心小妙方

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瑜珈的健康療癒 : 

在生活型態的轉變系,現代人缺乏適度的運動,更因為長期的姿勢不當導致腰酸背痛,慢性病等,這些疾病的產生,通常是由於不良的生活習慣,以及錯誤的使用身體導致,由於瑜珈對於健康的療效顯著所以是現代人主要練習的主因.

藉由穩定的呼吸與肌力的鍛鍊來達到運動的目的,一方面更以深度的扭轉與伸展,來按摩體內的器官,活化全身細胞,由於健康瑜珈有許多動作是針對體內器官的深度按摩,因此記得量力而為,以不勉強身體為首要原則,可作替代動作或使用輔具,如果想要加強練習可增加呼吸次數與時間,以強化動作深度.

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瑜珈自然界的療癒法起源 :

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三角式

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大休息式

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你準備好了嗎~

 

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