王瑜伽

哈達瑜伽

　　意爲日月。哈達瑜伽認爲，人體包括兩個體系，一爲精神體系；一爲肌體體系。

信仰瑜伽

　　專注于杜絕愚昧雜念，啓發對梵的敬仰之心，以期與梵同在。信仰瑜伽認爲智、業、信仰是相互聯繫的。知識是生活的基礎，行爲是生活的表現。一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性，行爲也失去了了依托。但無論是知識，還是行爲，都應該受到信仰之心的指導，否則，知識便成了粗樸無用的知識，行爲便成了低劣愚昧的行爲。信仰瑜伽師奉行“以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神”，出沒于山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于梵中。

業瑜伽

 　　業是行爲的意思。業瑜伽認爲，行爲是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中于內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行爲。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，曆盡善行，崇神律己，執著苦行，淨心寡欲。他們認爲人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行爲决定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行爲達到與梵合一的最終境界。

智瑜伽

     提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認爲，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認爲是天啓的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。

瑜伽的分類

兔式功用

１刺激頭頂的百會穴，可預防便秘、掉髮、防止白髮再生

２可牽引頸部，舒緩頸部骨刺引起的痠痛

效用:

1.伸展肩關節，增加肩關節柔軟度。

瑜珈與其他運動項目一樣，需要先自我瞭解，適可而止，正確的觀念與至於事項能幫助你避免在運動時受到傷害。

哈達瑜珈介紹