忘憂心瑜珈學苑

 Asana( 體位法 ): Ukatansana 椅子式
椅子式強度比較強著重在下半身的訓練 主要是針對大腿 臀部外側的肌力強化 另外也可以加強柔軟度  臀部往下坐時的位置正確才能避免壓迫膝蓋 造成膝蓋不舒服 動作到位保持穩定 讓動作停留3~5個呼吸 練習次數可以依照個人狀況適度增加

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滿足源自全然的快樂--《瑜珈經》，第二章，第42條
其實當你能對現下沒有焦慮，對過去沒有感到劇烈痛楚，

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轉換對自己的態度，即能為你生活創造立即且實際的改變，
並建立起健康的關係。
 每天檢視自己習慣，把過度的習慣戒除，就能在生活中找到

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感受體內的緊張或恐懼。當你拒絕向內觀看，其實背叛自己，也背叛你的情緒，所以專注意味著擁有傾聽的心，引領我們體驗自由。
 

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從覺知開始，覺知可以刺激你採取行動。你要做的就是觀察當下的自己，感覺能量在你體內和心理流動，進一步化解恐懼，調解心中的混亂，解除痛苦，改變你感覺的方式，改變你吸引事物的能量！一切都會變得更美好～
 

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Brahmacharya真正的意義是「讓你的生活與整體和諧共存」，包括讓你的生活及度情緒化的勇氣。要記得的是，將相當時間花在處理情緒與欲望時，你需要更多的熱誠而不是規矩。熱誠是對情緒的承諾，是在情緒過程中對愛的屈服，是一種經由你的情緒生活帶來充滿喜悅與活力的愛的認知。
 
 

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渴望是人類正常的情緒。但渴望生出貪心、羨慕、嫉妒、不信任的情緒，就是掌控與權力的濫用。但一旦你願意承認你有這些慾望並覺知它們，你就沒有渴望了。
從瑜珈觀點來看，像羨慕、嫉妒和貪心的情緒，其實顯示出一種＜缺乏感＞。想要不是件壞事，只要能不受慾望束縛，這就是成功的起點了！

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對某些人而言，說實話很掙扎。當發現自己很難去表達真實的情緒，並不表示你做不到。在瑜珈哩，誠實是一段觀察的練習，然後再去釐清，這需要你持續專注！這種真確的說實話就像藥一般，變成一種姚郁行為，成為恐懼、傷害、怒意、困惑的解藥，並記住，所有誠實的情緒都是正面的！！
 
情緒瑜珈已在忘憂花園開辦
每星期一、三、五中午12:15~13:15
非常適合希望解除壓力讓心情平穩，並用身體去發洩情緒的同仁們
或者你是運動員、舞者或是和身體工作者希望更瞭解身體的人
又或者你有身體疼痛問題想要做保健養生的人
忘憂花園＜美國碧嘉－情緒瑜珈＞隨時歡迎你的加入！！︿︿

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等緊繃的情緒一出現，先不要評斷自己，只去觀察、注意你的感覺就好。在你開始注意到強烈負面想法或情緒的那一刻，有意識地暫停一會兒，慢慢地做幾個深呼吸，分別覺知你自己和你所感覺到的所有感受或負面想法，你若去觀看，就會發現還有選擇的！！
 

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