早晚各進行一分鐘就OK的骨關節轉體,效果驚人的理由是?

如果骨盆有歪斜的情況為了讓身體保持平衡背骨跟腳骨也會有歪斜的情況,骨骼在歪斜的情況無法支持身體的體重,為了補強這個缺點就會產生贅肉,這就是變胖的其中一個原因,活動骨關節的話,變遲緩的薦髂骨關節的活動也會跟著變好的話,骨盆的歪斜就可以解除,而且,內臟會會到正確的位置,代謝也會提升,因為脂肪變得容易燃燒,就算吃東西也不容易變胖,再者,調整全身的平衡,姿勢也會變好,因此別人第一眼看到的印象也會改變,不只是單純的變瘦,曲線會跟從根本變美麗

  

骨關  節轉體的體位法

Asana( 體位法):射箭式

  

  1. 臀部坐在座骨上雙腿併攏,腹部用力內收,身體前彎用雙手鉤住腳的大拇指,背部打直
  2. 吸氣,雙手握住左腳腳掌,將左腳抬高拉近身體,胸口打開
  3. 吐氣延伸,右手抓右腳大拇指,右腿伸直,腳掌往前踩,左手把左腳掌抬高接近左耳旁邊,胸口打開上提,背部打直,左手儘量往後往上延伸,一邊做完再做另一邊

<輔具動作>一開始做這動作,可能沒辦法一手扶腳又一手拉腳,身體的柔軟度也可能沒辦法彎太下去,這時候可以先用繩子勾住伸直的腳所短需要用力的距離

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