冥想呼吸減肥法(2)
◎進入冥想呼吸法以前,必先掌握正確的呼吸法-一面壓著小腹的「丹田」部位,一面慢慢深呼吸。
丹田-在肚臍下4~9公分左右的地方
找丹田的方法:
|
◎呼吸方式
呼吸時用的是”鼻子”-從鼻子吸氣,從鼻子吐氣,呼吸的時候無意識的放鬆。
吸氣-肚皮撐開,意識在眉間或胸部中央描繪出自己理想中的影像。
吐氣-肚子收縮,丹田部分緊縮(感覺好像肚皮貼上腰骨的感覺),意識朝向丹田,深刻輸入理想體型的樣子。
→如此吸吐至少要做個20次以上,每天能做個100次,效果尤佳。
◎冥想呼吸法的姿勢-躺姿、坐姿、五體投地
◎冥想呼吸法的好處
比一般的呼吸要多吸入三倍以上的氧氣,攝取氧氣多的話,體內多餘的脂肪就會燃燒!!! |
心情平靜,變得不會想吃油炸物或甜食 |
冥想呼吸是自我實現的方法,就如同吸引力法則:我相信、我渴望瘦→絕對能瘦下來!!! |
下腹部呼吸可以適時按摩胃腸、肝臟、腎臟等,因此會提高內臟機能,使身體排泄機能變好,得到減肥的效果。
~法國絕色身材窈窕提斯課程~ 上課時間:每週二 .五晚上7:20~8:20
|
如果您需要更多身心醫學與慢性病調癒課程的訊息, 如果您想找尋更多讓身心靈喜悅的營養食療好產品, 站長推薦您到以下優良部落格與網站尋尋寶, 或寫信給站長詢問,站長郵箱 lustre.taiwan@msa.hinet.net *** *** |
|
全站熱搜
留言列表