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Asana( 體位法 ): 側角延展式 Utthita parsovakonasana
初階側向延展不對稱站姿
加強下半身肌肉強度有助脊椎中立
髖關節曲度增加有助下半身穩定
- 勇士二姿勢右手延伸將手臂帶到右腳小腿外側
- 脊椎中立或微幅側彎
- 肩胛骨外展並上轉
- 肘關節伸直,肩膀手挽垂直,膝蓋腳踝垂直
- 髖關節外轉並外展
- 前腳屈膝90度,後腳膝關節伸直
mei mei 練習經驗~
這個動作全身力量都感覺是緊繃住的.....會非常酸，
所以這個時候呼吸的調配就非常重要了，專注在呼吸上
比較能放鬆下來歐:)
每週二，四，六 Melissa老師在忘憂花園皆有開設瑜珈體位法的課程，有興趣的朋友們歡迎來參觀體驗:)
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地址:台北市內湖路一段306號7樓之2
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