快速放鬆身心小妙方

 

當身體不舒服或是疲憊時,讓自己輕鬆的躺著或是坐著,並且輕輕的閉上雙眼,進而運用意識掃描一下自己身體存在的感受,約ㄧ分鐘後將意識移轉至眼前,閉著眼,感覺將眼珠專注的看著正前方,讓自己整個靜下來,深呼吸,並數著呼與吸。專注於呼吸。想像自己從頭到腳完全的放鬆,去感覺自己的身體越來越輕鬆,去感受放鬆的感覺,漸漸感覺心靈深處的平靜,觀想自己籠罩在光中,感覺從沒有這麼輕鬆過。


大約會有下列的感覺:

1.
好像進入淺意識狀態,你一直是清醒的,但是很像是睡著前的感覺,當結束放鬆時,會感覺非常舒服,可能僅僅五分鐘,身體的能量

    會快速的恢復。

 
2.
眼睛雖然是閉著的,有時可能眼前會感覺變得明亮,或是眼前看見各種光,而此同時只要感受它就好了,若往心中覺察,

    皆能感受到平靜與祥和的感受。

 


3.

有時可能會感覺看見影象,或是眼前會出現影像讓你看,就像看電視或是看電影,或有時像做白日夢或是身歷情境中,

     無論是何種現象,只要保持第三者的角度輕鬆的看著就好的,直到你想睜開眼睛時就讓眼睛睜開即可,完全由自己控制。

      結束後,會感受到舒暢。

 

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