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貓式就是像貓伸展身體的一種伸展操，對緊繃的肩背有很好的放鬆作用，讓脊椎充分伸展，增加脊椎的靈活度和彈性。如果做確實，甚至有按摩內臟的作用。
做什麼事剛開始時一定要慢，免得因不熟悉或是力量用錯而受傷。
(01)先跪坐，雙手前伸至雙手與肩同寬，雙腳與骨盆同寬，手和腳垂直地面。
(02)雙手按在地上，慢慢將身體撐起，頭向下，下巴內縮，後背拱起，腹部和臀部也慢慢內縮。
(03)接著頭部慢慢抬起，下巴前伸，腰部下壓，臀部後翹。
轉載自:http://site601.blogspot.com/2009/12/blog-post_17.html
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