魚式最重要就是強化頸部
並修飾頸部線條，連帶讓頸椎!
正確延伸手肘的運用也是一個重點!
如果完全用頭部或是肩部用力
容易造成頸椎受傷~
魚式也是一個打開胸腔的動作!!
因此記得做這個動作時要慢 ,
動作到位後保持穩定,並讓動作停留3~5個呼吸
(1)身體平躺於地上 手臂支撐於地面
手指腳趾用力張開 尾骨內收 拉長脊椎
(2)吸氣身體向上抬高 雙手放在臀部兩邊
腳掌向上腳趾用力張開頭頂點地
(3)吐氣再延伸 保持胸口打開
<Melissa的叮嚀>如果覺得動作太吃力 可以停留在步驟2就好
每週二，四，六 Melissa老師在忘憂花園皆有開設瑜珈體位法的課程，有興趣的朋友們歡迎來參觀體驗:)
連絡我們
電話: 02-2656-1751
地址:台北市內湖路一段306號7樓之2
全站熱搜
留言列表
