冥想呼吸減肥法(2)
◎進入冥想呼吸法以前，必先掌握正確的呼吸法－一面壓著小腹的「丹田」部位，一面慢慢深呼吸。
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丹田－在肚臍下4~9公分左右的地方
找丹田的方法：
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◎呼吸方式
呼吸時用的是”鼻子”－從鼻子吸氣，從鼻子吐氣，呼吸的時候無意識的放鬆。
吸氣－肚皮撐開，意識在眉間或胸部中央描繪出自己理想中的影像。
吐氣－肚子收縮，丹田部分緊縮（感覺好像肚皮貼上腰骨的感覺），意識朝向丹田，深刻輸入理想體型的樣子。
→如此吸吐至少要做個20次以上，每天能做個100次，效果尤佳。
◎冥想呼吸法的姿勢－躺姿、坐姿、五體投地
◎冥想呼吸法的好處
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比一般的呼吸要多吸入三倍以上的氧氣，攝取氧氣多的話，體內多餘的脂肪就會燃燒!!! |
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心情平靜，變得不會想吃油炸物或甜食 |
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冥想呼吸是自我實現的方法，就如同吸引力法則：我相信、我渴望瘦→絕對能瘦下來!!! |
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下腹部呼吸可以適時按摩胃腸、肝臟、腎臟等，因此會提高內臟機能，使身體排泄機能變好，得到減肥的效果。
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