冥想呼吸減肥法(1)
想像一下自己瘦下來的樣子、你所希望的理想體型、或者可以找一個你最羨慕的女明星的身材，將那個意象深深的烙印在腦海裡，配合著腹式呼吸法，小腹的肌肉進行收縮，不需刻意去節食，也能成為自己所希望的體型。
操作方法－
◎ 找到自己理想的身材目標，想好自己要瘦那裡？理想的體重？理想的腰圍幾吋？理想的臀圍幾吋？
→事實上要憑空想像是很困難的，可以採用照片的方法，從雜誌、報紙或網路上找出與自己身高相同，想成為那個樣子的演員或模特兒的照片，剪下來並換掉頭部的照片，貼上自己的相片；或者找出自己瘦的時候的照片也可以。把照片放在自己常常能看見的地方，將照片中的形象深刻的印在心中，必需要訓練自己閉上眼睛的時候，理想體型立刻可以鮮明的浮現在腦中。
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