瑜珈的健康療癒 : 

在生活型態的轉變系,現代人缺乏適度的運動,更因為長期的姿勢不當導致腰酸背痛,慢性病等,這些疾病的產生,通常是由於不良的生活習慣,以及錯誤的使用身體導致,由於瑜珈對於健康的療效顯著所以是現代人主要練習的主因.

藉由穩定的呼吸與肌力的鍛鍊來達到運動的目的,一方面更以深度的扭轉與伸展,來按摩體內的器官,活化全身細胞,由於健康瑜珈有許多動作是針對體內器官的深度按摩,因此記得量力而為,以不勉強身體為首要原則,可作替代動作或使用輔具,如果想要加強練習可增加呼吸次數與時間,以強化動作深度.

Asana( 體位法 ): 弓箭步扭轉式 

弓箭步扭轉可深層溫和的按摩腹腔器官,促進腸胃蠕動,進而改善便祕,並且可以強化下半身肌群,

特別是大腿前側的肌耐力,身體扭轉拉長脊椎向上延伸,還可以強化背部肌群

2.JPG  

1.採前弓後箭跪地動作,左腿屈膝膝蓋放在腳踝正上方,右腳膝蓋前端跪在地板上,腹部用力內收,左手插腰,右手向上延伸

2.吸氣拉長脊椎,尾椎骨內捲,吐氣慢慢把右手軸放在左膝外側,右手臂抵住左膝,身體向左後方扭轉,雙手在胸前合掌,利用雙手手掌互推的力量把胸口打開

3.肚子離開大腿試著將後腳膝蓋離開地板

<<替代動作>>

 

3.JPG  

瑜珈飲食 :< 蕃茄牛肉湯  >

1.JPG  

  • §         材料

牛腩6兩、蕃茄2大顆、洋蔥1/2個。

 

  • §         調味料

鹽少許。

 

  • §         作法

蕃茄洗淨、切丁備用;牛腩切小塊,用沸水川燙一下,撈起、瀝乾備用;洋蔥洗淨、切丁,然後起油鍋爆香,接著加入牛腩、蕃茄拌炒一下,最後再加4碗水煮開,再轉小火熬1小時,肉熟爛時加鹽調味即可。

 

  • §         食用效用

                      增強身體的活動力、維持神經系統正常運作、加強身體的抵抗力。

 

歡迎體驗課程: 體驗價:199元  請先來電預約上課席位  

忘憂花園預約電話:2656-1751

 14a23c407d9628bc.jpg  
如果您需要更多身心醫學與慢性病調癒課程的訊息,
如果您需要更多親子溝通與真愛溝通調癒課的訊息
如果您想找尋更多讓身心靈喜悅的營養食療好產品 
站長推薦您到以下優良部落格與網站尋尋寶 
或寫信給站長詢問,站長郵箱 lustre.taiwan@msa.hinet.net
***                                             ***

 

 

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()