大休息式

[大休息式]是指在瑜珈提位法進行中或進行後感覺疲倦時採用的方法

此外.當身心感到疲勞時,隨時可以進行此式在這種將意識集中在身體放鬆深度上的狀態下,

只需5~15分鐘即能得到充分的休息,就像熟睡了幾個小時一樣,效果十分神奇

 

動作解說

1.背貼地仰臥

2.手臂和雙腿自然舒服的擺放在兩側,雙手掌心朝上

3.閉上眼睛全身放鬆

4.安靜而緩慢的呼吸,並感覺身體的重量件件沉入地板,

想像把身體內的所有緊張、疲倦、煩惱及一切一切的負面能量____沉入地下

 

5.保持完全放鬆而專注在這過程上5~15分鐘

6.還原時,先深呼吸5~8次,然後輕輕的活動手指跟腳裸

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