肌能訓練如何作用

這種方法首先使受限的肌肉收縮.接者在溫和且緩慢的伸展這個肌肉.

一束肌肉如果輕微的收縮十秒.那麼在方鬆之後.就會有二十秒的時間是處於完全鬆弛的狀態.

個過程是藉由神經系統所完成.這段時間最適合用來伸展肌肉.並達到新的阻抗界限

在收縮肌肉時.最好不要使盡全力.而是只用到十分之一的力量.這樣一來.在收縮時就能用到最大數量的肌肉纖維

而不是只用到平常負責出力的那些肌肉纖維.

*********館長心語**********

伸展大腿筋------大腿筋緊繃不僅會造成背痛.也會造成頭痛

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