收束法(Bandhas):

Bandhas是個特別的姿勢,用來保存並且運用瑜珈練習時大量保存生命能量(Prana),收束法不僅可避免生命能量(Prana)的浪費,而且還讓我們調整它的流動,將之轉變成心靈的能量.

Bandhas通常被詮釋成封鎖,在某一方面,一個人不僅可以把門鎖上關起來,而且還可以把門打開,引導水流灌溉

Bandhas是讓我們走向練習實體層的橋樑以便練習內在能量的運作

會陰收束法(Moola Bandha):

Moola字面上是根的意思,人體的根部位於骨盆底部,人產生的能量從骨盆底部升起,往上到脊椎以及微妙的中脈(Sushumna nadi) 當你汲取肌肉能量上升通過會陰肌往中心點時,達到稱為Moola bandha的動作

瑜珈飲食 :《洋蔥照燒肉片夾心飯糰》

 

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體位法Asana:分腿前彎式 ( Prasarita Padottansana)

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1.雙腳打開比臀部稍寬,雙腳腳掌保持平行,兩手指尖點地,腹部內收,背部保持平直

2.吐氣身體前彎雙手手掌平貼於地面,肩胛骨內收,身體重心移向兩腿之間,頭頂頂地面

3.這個動作在身體前彎的時候,大腿後側及內側會做到延伸,可強化到大腿肌肉的延展,身體可完全向下前彎的人,前彎時也讓背部肌肉獲得伸展  此體位法可讓血液流經身體及頭部及強化消化功能

Tips:動作到位後保持穩定,並讓動作停留3~5個呼吸

歡迎體驗課程: 體驗價:199元  請先來電預約上課席位  

忘憂花園預約電話:2656-1751

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