頃聽你的聲音
在做體位法時,要避免害身體本身組織並危及各個關節,最好的方法就是做的時候善加留心身體送出的信號與訊息,
這些訊號會告訴你生命能流動的狀態.倘若無視於這些訊息,表示你將自己的意志與我強加到早已為負擔過重的身體上。
如果在做體位法時感到身體限制,要歡迎他,因為正是在此,你才會開始認識自己。
伸展脊椎
在做體位法時,脊椎會做強烈前後彎動作,所以之前必須以幾個簡單的運動來暖身。
1.手腳著地,掌根與肩膀切齊,膝蓋在臀部正下方
2.吸氣,在吐氣的同時將腹部向脊椎上提,尾椎骨向下壓,將背拱起而頭部向下垂
3.吸氣並恢復原姿勢
4.重覆二到三次
5.接著,吸氣並抬起頭部及尾椎骨
6.吐氣,將脊椎恢復原姿勢
7..重覆二到三次
推薦三大身心瑜珈
*古印度神秘—柔軟瑜珈 India Soft Yoga (Melissa老師
*現代摩登—流暢瑜珈Flow Yoga (Fanny老師
*現代哈達—伸展瑜珈 Extension Yoga (Fanny老師)
歡迎來電預約體驗(02)2656-1751
如果您需要更多身心醫學與慢性病調癒課程的訊息，
如果您需要更多親子溝通與真愛溝通調癒課的訊息，如果您想找尋更多讓身心靈喜悅的營養食療好產品，
站長推薦您到以下優良部落格與網站尋尋寶，
或寫信給站長詢問，站長郵箱 lustre.taiwan@msa.hinet.net
*** ***
全站熱搜
留言列表
