拜日式是連續式,亦即做一系列的提位法.中間沒有停頓,拜日式古老的瑜珈連續式。
拜日式所禮敬的是[宇宙式]的十二宮。其原理為每天早晨瑜珈行者會做的這個連續式的十二種體位法,來敬禮自己命盤的十二宮
同時出聲和或在心理吟誦梵咒,藉此讓自己的能量與本命盤星座調和,同時整理自己的元素和與宙間的元素
這個連續式包含十二個體位法,每個都有她自己的名子,能量作用與梵咒
對身體的益處:
這個連續式會讓脊椎前後彎曲,打開並活化脊椎的前後側他的芊灣式惠身長到背部與腿後側的長肌肉,
後彎式會伸展髖關節的骼腰肌。
然而這個連續式最大的益處就是促進整體的循環,特別式淋巴系統,
那是因為睡眠的時候,由於肌肉較不動作,連帶會使得使淋巴系統較為健康
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