效用:

1.伸展肩關節,增加肩關節柔軟度。

2.擴展胸腔並伸展腹肌,消除疲勞,使身體輕鬆有活力。

3.脊椎充分向後伸展,改善脊椎僵硬的問題,矯正脊椎側彎,有效保健脊椎

4.按摩腹腔內器官,增進消化功能。

5.刺激背部膀胱經,改善便秘、脹氣

動作:

趴著,頭側放一邊,兩手伸直在身體兩旁,手心朝上。

兩腳向上彎曲,手從外側抓住腳踝,下巴頂地,

PC083414.JPG

吸氣小腿往後繃緊,身體後彎。

 (PS手不需太用力抓住腳,只需撐住抓腳即可。)

PC083415.JPG  

放鬆回原位,頭側放另一邊。

 

圖 十項/文 站長

 

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