效用:
1.伸展肩關節,增加肩關節柔軟度。
2.擴展胸腔並伸展腹肌,消除疲勞,使身體輕鬆有活力。
3.脊椎充分向後伸展,改善脊椎僵硬的問題,矯正脊椎側彎,有效保健脊椎。
4.按摩腹腔內器官,增進消化功能。
5.刺激背部膀胱經,改善便秘、脹氣。
動作:
趴著,頭側放一邊,兩手伸直在身體兩旁,手心朝上。
兩腳向上彎曲,手從外側抓住腳踝,下巴頂地,
吸氣小腿往後繃緊,身體後彎。
(PS手不需太用力抓住腳,只需撐住抓腳即可。)
放鬆回原位,頭側放另一邊。
圖 十項/文 站長
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