瑜珈9個練習注意事項

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瑜珈與其他運動項目一樣,需要先自我瞭解,適可而止,正確的觀念與至於事項能幫助你避免在運動時受到傷害。

  對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否,可經由老師的指導或身體的反應來確認;至於練習觀念是否正確,卻無人指導,往往在不正確的練習觀念下勉強自己,想要不受傷恐怕很難。以下注意事項在你練瑜珈前不可不知!


  一 認清目標,持之以恆


  二 不要勉強,不可急噪

 
  三 增強信心,不可灰心

  四 一旦發現不舒服,停止練習並休息


  五 練習場地,不宜太硬或太軟


  六 不宜穿著太緊身的服飾練瑜珈


  七 視個人身體狀況決定練習與否


  八 高血壓、癲癇、心臟病者,避免做「倒立式」之瑜珈


    九 飲食控制

摘錄自:健康財富網

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希望大家都能用不傷害身體的方式去運動!!!^0^

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