瑜珈與其他運動項目一樣,需要先自我瞭解,適可而止,正確的觀念與至於事項能幫助你避免在運動時受到傷害。
對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否,可經由老師的指導或身體的反應來確認;至於練習觀念是否正確,卻無人指導,往往在不正確的練習觀念下勉強自己,想要不受傷恐怕很難。以下注意事項在你練瑜珈前不可不知!
一 認清目標,持之以恆
二 不要勉強,不可急噪
三 增強信心,不可灰心
四 一旦發現不舒服,停止練習並休息
五 練習場地,不宜太硬或太軟
六 不宜穿著太緊身的服飾練瑜珈
七 視個人身體狀況決定練習與否
八 高血壓、癲癇、心臟病者,避免做「倒立式」之瑜珈
九 飲食控制
希望大家都能用不傷害身體的方式去運動!!!^0^
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