半頭碰膝式
坐在地板上，一腳跟頂到恥骨，另一腳勾腳伸直斜放在前。
吸氣雙手上舉合掌，姆指相扣，上提轉身朝向伸直的腿。
吐氣身體往前延伸前傾，手靠耳朵。
閉氣五到八秒。
吸氣身體回正，擰身面前。
吐氣雙手從旁放回，先打開腳再收另一隻腳；換邊。
功效：刺激生殖輪及拉長大腿後側肌群減緩下背疼痛。
下次預告：七輪講解
供圖者：木蘭
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