一、輔助動作:
1.前後彎曲的動作。
2擴胸的動作。
3.肩胛骨的動作。
二、功能:
1.同時對生殖輪、臍輪、胸輪、喉輪附近的腺體有顯著的幫助。
2.加強背部伸展,減少腹部脂肪堆積。
3.強化性腺功能,避免女性生理期的障礙。
4.活絡肩胛骨附近的筋骨、神經,治療偏頭痛。
三、方法:
1.雙腳跪下,臀部坐在腳跟上。

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2.吸氣,雙手上舉伸直,合掌,手臂貼於耳際。

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3.吐氣,上半身往前彎曲,前額、鼻尖碰觸地面,手臂平伸。

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4.保持此姿勢,停息8秒鐘。
5.吸氣,起身。
6.坐直後,吐氣,雙手放下,回復原來動作。
四、次數:8次
五、注意事項:
1.雙腳跪下時,腳背與地面要垂直。
2.雙手合掌伸直,要貼於耳際,有導氣作用,離開耳朵時效果大減。
3.前彎時,腹部稍為後坐,再以腹部為中心前彎。
4.前彎時,臀部不要離開腳跟
 


 

 

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