原因﹝1﹞沒吃或吃錯早餐

經過一個晚上的休息,身體各種器官也開始甦醒,開始活動。如果沒有提供足夠的蛋白質養分,或是光吃讓血糖暴起暴跌的高糖分食物:例如,稀飯、麵包、甜飲料,長期下來,就會造成器官的蛋白質流失。

當必須營養素不足時,例如是腎臟,就無法製造新的細胞,當細胞漸漸死亡,就會造成部份功能不足。腎功能不佳,身體就會水腫。

預防重點   早餐吃的好,多吃高品質的蛋白質

 

原因﹝2﹞經期吃冰冷食物

女性在生理期間是體溫最低的一個時期。這時吃冰冷食物,會使子宮寒冷,血液容易結塊,使經血排出困難,毒素廢物殘留體內。

預防重點   生理期要注意保養,不吃生冷食物  

 

原因﹝3﹞糖分吃太多

糖分吃太多會形成中性脂肪。中性脂肪堆積在血管當中,會造成血管漸漸萎縮的現象。如果生理週期想攝取糖分,最好吃黑糖類食品,因為黑糖中含有許多抗氧化物質,對身體有較好的滋補效果。

預防重點   不要吃太多甜品,攝取過量甜份

 

原因﹝4﹞不要吸煙

每支香煙精燃燒後會產生四千餘種化合物,對人體造成健康危害,抱括各種癌症、心血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、骨質疏鬆症及更年期提早來臨。

 

原因﹝5﹞精神壓力不要太大,睡眠起居要正常

 

改善寒冷體質的食物

黑豆 黑糯米 芝麻 紫菜 海帶 木耳 黑藻梅 葡萄乾

[本文摘錄自:一生就減一次肥 黃愛玲著]

[如需更完整資訊請參考完全減壓瑜珈 黃愛玲著 此書] 

 

 

可以體驗看看我們的9月「享瘦 想瘦」瑜珈課程:點我

以下為本網站長推薦之優質新部落及網站,點點看吧!

優質部落及網站名稱

訊息內容

憂鬱症療癒花園

提供您憂鬱相關資訊

忘憂花園健康會館

身心減壓知識學習館

身心動作教育 

提供您瑜珈專業知識 

 

 

 

 

 

Anxiousfree 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()