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如果經常便秘和腹瀉,很可能是腸道疾病,最好去醫院檢查一下。

壓力導致腸胃蠕動停滯是造成便秘的主要原因。適度刺激,腸道周圍保溫,促進蠕動。同時,努力放鬆身心也是有助於改善便秘。

1.精油按摩-重點按摩腹部下方

      精油-麻油10cc 迷迭香一滴 馬鬱蘭2滴

2.熱毛巾-重點溫熱腹部下方

3.腰部伸展操-頭不要抬的太高,伸展腰部肌肉

       在不會引起腹部疼痛的範圍內,儘可能的伸展

4.腹部伸展操-適度伸展,促進腹部的血液循環

 

本文摘錄自:完全減壓瑜珈 綿本 彰著]

[如需更完整資訊請參考完全減壓瑜珈 綿本 彰著 此書] 

 

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