壓力、抽菸、喝酒等刺激都會導致胃液和黏膜失衡,胃就會感到很不舒服。

如果沒有異常,可以藉由伸展操促進胸口的血液循環,並藉由呼吸法放鬆內臟的緊張。

1.熱毛巾-用毛巾熱敷在背後的慰制度其位置

2.大腿伸展操-感覺像在拉扯腹部至胃部的肌肉

3.胸部伸展操-布要太用力,動作保持輕柔

4.呼吸法-做深呼吸

5.放鬆背部-以輕鬆的心情,配合呼吸來放鬆

[本文摘錄自:完全減壓瑜珈 綿本 彰著]

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