壓力和虛冷引起骨盆內血液循環變差時,子宮及其他周圍的肌肉就會緊繃、收縮引起疼痛。

在生理期間,可以輕輕按摩穴道,但在生理期前後也要努力消除骨盆周圍的緊張,促進血液循環。

1.精油按摩-生理期間時,只能輕柔的進行精油按摩。

        精油- 麻油10cc 薰衣草1滴 馬鬱蘭1滴 洋甘菊1滴

2.熱毛巾-在生理期間,可以用微熱的毛巾敷在腰部後方。

3.腰部放鬆-想像腰部放鬆,有助於舒緩生理痛。

4.大腿內側伸展操-可以促進骨盆內的血液循環。在生理期間要暫停。

5.大腿伸展操-預防生理痛最好的方法。但在生理期間要暫停。

[本文摘錄自:完全減壓瑜珈 綿本 彰著]

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