偏頭痛時,頭部會感到抽痛,休息是改善偏頭痛最好的方法。當偏頭痛引起嘔吐,或長期頭痛、劇烈疼痛時,需要就醫治療。

除此之外,大部分頭痛是因為勞累過度或脖頸、肩膀僵硬引起的。促進血液循環,是消除偏頭痛的關鍵。

1.精油按摩-可以放鬆脖頸和肩膀的緊張,促進血液循環。

        精油-芝麻油10cc 迷迭香一滴 馬鬱蘭2滴

2.脖頸伸展操-慢慢伸展,在感覺舒服的位置停頓。頭痛如果更為劇烈時,要立刻停止。

3.體側的伸展操-不要太用力,慢慢放鬆身體的兩側。頭痛嚴重時,要立刻停止。

4.放鬆肩膀的力量-在做完伸展操後立刻進行,效果十分理想。

5.冥想-想像自己放鬆的情形,讓心靈得到解放。

[本文摘錄自:完全減壓瑜珈 綿本 彰著]

[如需更完整資訊請參考完全減壓瑜珈 綿本 彰著 此書] 

 

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