眼睛疲勞時
眼睛疲勞的原因就在眼睛四周肌肉缺乏運動。可以稍微活動一下眼睛,促進血液循環。
當眼睛疲勞時,頭部下方至脖頸的部位容易僵硬,消除該部位的緊張有助於解決眼睛疲勞的問題。
1.熱毛巾-敷在脖頸後方,有助於消除眼睛疲勞
2.眼睛伸展操-在感覺舒服的範圍內活動眼睛,消除疲勞。
3.臉部伸展操-眼睛的疲勞會導致眼睛周圍,以及整個臉的緊張。
4.脖頸伸展操-放鬆脖頸,可以消除包括眼睛在內的整個頭部的疲勞。
5.放鬆脖頸-運用想像力,感覺頭頸完全放鬆。
[本文摘錄自:完全減壓瑜珈 綿本 彰著]
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