目前分類：體位法介紹 (30)
- Dec 02 Thu 2010 13:04
瑜珈體位法9-半頭碰膝式
- Dec 01 Wed 2010 12:52
瑜珈體位法8-風箱式
一、輔助動作：
1.腿部、腹部附近的拉筋動作。
2.腹部呼吸法的練習。
- Nov 30 Tue 2010 13:19
瑜珈體位法7-大拜式
一、輔助動作：
1.前後彎曲的動作。
2擴胸的動作。
- Nov 29 Mon 2010 12:59
瑜珈體位法6-嬰兒式
嬰兒式
動作：往後跪坐，手放兩旁，身體貼腿，頭貼地放鬆。這在體位法裡只是一種休息方式，可轉換作其他的體位法。手可放至大腿兩側，也可往前伸並手心朝上。
功效：有助於放鬆下背疼痛及延展整個後背的肌肉，並學會呼吸到後背，讓呼吸使用更深長。
- Nov 26 Fri 2010 11:55
瑜珈體位法5-眼鏡蛇式
身體效益上，可強化與美化上背部，伸展腹部，刺激腹部器官幫助消化，打開胸口有益呼吸道，幫助脊椎柔軟，還可以緊縮臀部，大腿。
動作每次都要做反式，先做腹部或背部都可以，就是要再做反式就對了。
- Nov 24 Wed 2010 11:41
瑜珈體位法4-瑜珈身印
一、輔助動作：
1.小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。
2脊椎伸長的動作。
- Nov 23 Tue 2010 13:15
瑜珈體位法3-貓式
貓式就是像貓伸展身體的一種伸展操，對緊繃的肩背有很好的放鬆作用，讓脊椎充分伸展，增加脊椎的靈活度和彈性。如果做確實，甚至有按摩內臟的作用。
做什麼事剛開始時一定要慢，免得因不熟悉或是力量用錯而受傷。
- Nov 22 Mon 2010 12:52
甚麼是體位法?
體位法是什麼?
瑜珈體位法在梵文中的意思爲“保持在一個舒適的姿勢上”，因此瑜珈體位法不同於一般的運動，一般的運動對身體健康有益，因爲它能刺激血液迴圈，但是它無法對腺體起作用，而且過多的運動，容易引起疲勞。
- Nov 19 Fri 2010 16:06
瑜珈體位法2-下犬式
- Nov 18 Thu 2010 21:12
瑜珈體位法1-平板式
