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可有效紓緩以下症狀:

關節炎 月經不規律 更年期症狀 消化和腸子問題 骨質疏鬆 鼻竇充血

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脈輪 Chakras:

Chakras 字面上的意義是輪子 從車子的跟演變而來 是移動的意思

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瑜珈的練習:

薄伽梵歌第六章

心靈是衝動固執強烈倔強的就像風難以駕馭

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婦瑜伽(prenatal yoga) 

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Ujjayi勝利式呼吸法 :

Ujjayi呼吸法是練習瑜珈體位法時普遍使用的呼吸法,藉由汲取大量氧氣功給身體能量,讓身體產生熱量,

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Bhramari 嗡音呼吸法

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Bhairava/Bhairavi mudra:大手印

  1. 掌心朝上,一手掌疊放在另一手掌上
  2. 雙手放膝上

右手頂端表現Bhairava,陽性形成濕婆神(shiva)同時左手頂端表現出他的配偶bhairavi陰性形成濕婆妃(shakti)

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Pranayama呼吸的察覺:

進行Pranayama練習前,察覺呼吸有助於留意四個部位完整的呼吸,腹部或橫膈膜,胸前或喉嚨,上背部和鎖骨

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快速放鬆身心小妙方

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瑜珈自然界的療癒法起源 :

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三角式

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大休息式

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你準備好了嗎~

 

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拜日式是連續式,亦即做一系列的提位法.中間沒有停頓,拜日式古老的瑜珈連續式。

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辦公室瑜珈成就全能美人

每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體,將兩手向前伸,並將肩部向前收,不均衡的動作自然後造成肩部,背部和經部的疼痛,甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。今天就為因為過度繁忙而沒有時間運動的朋友們準備了一套辦公室減肥操。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。

 

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最近熱門瑜珈--哈達瑜珈,原來是印度瑜珈

哈達(Hatha)是印度梵文,「Ha哈」的意思是太陽,「tha達」的意思是月亮

     哈達瑜珈的練習是由身體的伸展姿勢—體位法(Asana)、深度放鬆、呼吸的控制—呼吸法(Pranayama)、清潔法(Kriyas) 、精神上的注意力集中,去創造出柔軟和輕鬆的身體,增加活力,使容光煥發,並幫助治療身體的疾病。透過正確適當的飲食,身體可以淨化,去除體內的不潔及毒素,使維他命及礦物質才能容易的吸收消化,被身體各系統所利用。當身心淨化時,你才能控制自己的心靈,如此才能達到練習瑜珈的目的—那就是認識自我。

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