目前日期文章:201107 (11)

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Asana( 體位法 ):魚式 

魚式最重要就是強化頸部並修飾頸部線條 連帶讓頸椎正確延伸 手肘的運用也是一個重點 如果完全用頭部或是肩部用力容易造成頸椎受傷 魚式也是一個打開胸腔的動作 因此記得做這個動作時要慢 ,動作到位後保持穩定,並讓動作停留3~5個呼吸

 

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身體是你的土地;你則根生於身體。

 

你的意識就如身體上的樹木;你的思想就如樹上的果實;

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 Asana( 體位法 ): Urdhva mukha svanasana  上犬式

上犬式同樣可以強化背部 治療背部疼痛 身體後彎時胸腔可以完全的展開 可以增加肺部的彈性 強化手臂肌力 上犬式讓延伸的力量從頭頂一直延續到腳尖 膝蓋可以離地的化 更可以強化腿部的力量 動作到位後 保持穩定 並讓動作停留 3~5個呼吸 練習次數則可以依個人狀況適度增加

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冥想呼吸減肥法(2)

◎進入冥想呼吸法以前,必先掌握正確的呼吸法-一面壓著小腹的「丹田」部位,一面慢慢深呼吸。

丹田-在肚臍下4~9公分左右的地方

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冥想呼吸減肥法(1)

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    想像一下自己瘦下來的樣子、你所希望的理想體型、或者可以找一個你最羨慕的女明星的身材,將那個意象深深的烙印在腦海裡,配合著腹式呼吸法,小腹的肌肉進行收縮,不需刻意去節食,也能成為自己所希望的體型。

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Asana( 體位法 ):坐姿分腿前彎

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坐姿分腿前彎是可以伸展並釋放大腿及臀部壓力,也可以強化骨盆周圍的血液循環,舒緩生理痛,具鎮定安神的效果,對婦科疾病很有幫助,除此之外身體前彎的同時,雙腿的腿部肌肉也可

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分享Melissa的瘦身飲食:

產後為了恢復身材所以每天只進食兩次 早午餐一定非常豐富

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<早午餐>

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適合對象:  想讓身材更加修常俊挺美麗者  

     想消除腹部贅肉者(女性腰圍80cm,然性腰圍90cm)  

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蕎麥篇:

中國和俄羅斯的消費它作為早餐粥,而印度人傳統上使用的麵粉在許多菜餚。在中東,麵粉被廣泛使用,而日本製造出特殊的麵條的麵粉,然後用在儀式。發芽的蕎麥可以被添加到色拉和其他穀類和豆類發芽,以便使一些有益健康的保健食品。

黃酮類化合物中的重要性蕎麥

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<檸檬>:

檸檬具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等 

 

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授課:忻怡老師

 

 完成窈窕要秘訣:相信自己,就是要瘦!!!

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