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瑜珈自然界的療癒法起源 :

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三角式

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大休息式

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你準備好了嗎~

 

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瑜珈飲食 :蕃茄蔬菜湯

番茄就是眾所皆知的減肥聖品拉!番茄有大量養顏美容的維生素C.維他命A、維他命D、等13種維他命及17種礦物質,對養顏美容是很有效果的。可以平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素。研究發現它對滋潤及緊實肌膚最有效。可預防老化及提升免疫力的β-胡蘿蔔素、合成細胞所需要的葉酸、降血壓的鉀,以及能整腸健胃的有機酸。還可以增加新陳代謝,熱量低.纖維高,吃番茄對人體好處多多,大家都知道番茄裡有茄紅素(lycopene經過這幾年的研究,不斷被證實,它能提高人體的免疫力,對抗自由基對細胞的破壞,減少癌症發生

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肌能訓練如何作用

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肌能訓練

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收束法(Bandhas):

Bandhas是個特別的姿勢,用來保存並且運用瑜珈練習時大量保存生命能量(Prana),收束法不僅可避免生命能量(Prana)的浪費,而且還讓我們調整它的流動,將之轉變成心靈的能量.

Bandhas通常被詮釋成封鎖,在某一方面,一個人不僅可以把門鎖上關起來,而且還可以把門打開,引導水流灌溉

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呼吸法(Pranayama) : 

人隨時都藉由呼吸攝取能量,向內吸氣,可使體內細胞獲得活動所需氧氣,吐氣向外,可排除體內廢物,Prana原意是指精緻的生命能量,象徵生命力,Yama則是延伸,擴展,瑜珈修行者藉由呼吸調息,擴張,延長呼吸,讓更多能量注入身體,控制體內<>(chi)的流動,釋放壓力,修習性靈

收束法(Bandhas):

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頃聽你的聲音

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呼吸法(Pranayama) :

隨時都藉由呼吸攝取能量,向內吸氣,可使體內細胞獲得活動所需氧氣,吐氣向外,可排除體內廢物,Prana原意是指精緻的生命能量,象徵生命力,Yama則是延伸,擴展,瑜珈修行者藉由呼吸調息,擴張,延長呼吸,讓更多能量注入身體,控制體內<>(chi)的流動,釋放壓力,修習性靈

 交替鼻孔呼吸法(Nadi Shodhana):

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拜日式是連續式,亦即做一系列的提位法.中間沒有停頓,拜日式古老的瑜珈連續式。

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忘憂廣~1.JPG  

 

 

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美味提案(あいしい)加入忘憂花園的夥伴喔

店家簡介:本店主打生機蔬果.健康生活食品.陶瓷用品

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 5月10日柔軟瑜珈上課內容

我向你致意(Namaste) :

為印度人在見面或離開時的通用問候語,不僅是彼此靈魂在交流, 且向我們內心的神致敬,透過雙手合十於胸前(即具神聖力量的心輪位置)的手勢,可互相影響並感受人與人之間的關係和信賴

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歡迎莉晶美容美體館成為忘憂花園合作夥伴
 
以下是他的介紹~請觀賞

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歡迎尤利可加入忘憂花園的夥伴喔~

以下是他的介紹~請觀賞

 

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5月5日柔軟瑜珈上課內容

OM :

是種神祕或神聖的單音,以~Aum~的方式發音,常見於印度或佛教等宗教,象徵神乃至高無上;是最常見的梵唱,可於瑜珈練習開啟或結束前唱誦;如同一個開關,能啟動我們和宇宙萬物的連結;吟唱時,身體各器官會開始震動,此乃萬物的聲音;能鎮定情緒,淨化大腦,讓人更平靜知足

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古印度柔軟瑜珈5月3號課程內容

Mantra (梵唱)

Anusara Invocation 

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