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在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。

練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

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好處:伸展腹部肌肉。


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  有些瑜伽姿勢可以強健心臟,加速血液迴圈,防止靜脈曲張。比如,練習噴泉式姿勢有助於減輕靜脈曲張。
  妊娠時隨著血液迴圈量的增加,孕婦體內儲存了7升比未孕時多的水分,這些增加的水分聚集在腳和腳踝處造成水腫
 

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因為最近忘憂花園來了兩個孕婦學員

希望這能提供大家關於孕婦瑜珈的一些注意事項唷~^_^

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瑜伽雜技

其實只是一些技術。通過掌握某種瑜伽功進行誇張地表現,

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正法瑜伽

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昆達利尼瑜伽

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王瑜伽

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哈達瑜伽

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  意爲日月。哈達瑜伽認爲,人體包括兩個體系,一爲精神體系一爲肌體體系

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信仰瑜伽

  專注于杜絕愚昧雜念,啓發對梵的敬仰之心,以期與梵同在。信仰瑜伽認爲智、業、信仰是相互聯繫的。知識是生活的基礎,行爲是生活的表現。一個人如果沒有知識,會陷入極大的盲目性,行爲也失去了了依托。但無論是知識,還是行爲,都應該受到信仰之心的指導,否則,知識便成了粗樸無用的知識,行爲便成了低劣愚昧的行爲。信仰瑜伽師奉行“以仁愛之心愛人,以虔誠之心敬神”,出沒于山林或身居鬧市,終身目的是純潔自己的靈魂,杜絕雜念,把精神寄寓于梵中

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業瑜伽

   業是行爲的意思。業瑜伽認爲,行爲是生命的第一表現,比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中于內心的世界,通過內性的精神活動,引導更加完善的的行爲。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,曆盡善行,崇神律己,執著苦行,淨心寡欲。他們認爲人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行爲决定。只有完全的奉獻和皈依,才能使自己的精神、情操、行爲達到與梵合一的最終境界。

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智瑜伽

     提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神聖知識,以期待與梵合一。智瑜伽認爲,知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽者轉眼內向,透過一切外在事物的本質,去體驗和理解創造萬物之神-梵通過朗讀古老的、被認爲是天啓的經典,理解書中那些真正的奧義,獲得神聖的真諦。瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣,打開頭頂的梵穴輪,讓梵進入身體獲得無上智慧。

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瑜伽的分類

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兔式功用

刺激頭頂的百會穴,可預防便秘、掉髮、防止白髮再生

2可牽引頸部,舒緩頸部骨刺引起的痠痛

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效用:

1.伸展肩關節,增加肩關節柔軟度。

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瑜珈9個練習注意事項

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瑜珈與其他運動項目一樣,需要先自我瞭解,適可而止,正確的觀念與至於事項能幫助你避免在運動時受到傷害。

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哈達瑜珈介紹

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認識瑜珈七輪

 
 

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半頭碰膝式

 

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一、輔助動作:
1.腿部、腹部附近的拉筋動作。
2.腹部呼吸法的練習。

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