- Aug 31 Wed 2011 17:17
內湖最棒的瑜珈教室
- Aug 20 Sat 2011 15:56
西藏回春瑜珈體位法第二式
- Aug 17 Wed 2011 14:01
瑜珈八支之第八支~ Samadhi譯為三摩地
- Aug 11 Thu 2011 14:34
瑜珈八支之第七支~Dhyana譯為入定
- Aug 04 Thu 2011 12:10
柔軟瑜珈上課內容
Asana( 體位法 ): Ukatansana 椅子式
椅子式強度比較強著重在下半身的訓練 主要是針對大腿 臀部外側的肌力強化 另外也可以加強柔軟度 臀部往下坐時的位置正確才能避免壓迫膝蓋 造成膝蓋不舒服 動作到位保持穩定 讓動作停留3~5個呼吸 練習次數可以依照個人狀況適度增加
- Jul 29 Fri 2011 21:10
古印度柔軟瑜珈上課內容
Asana( 體位法 ):魚式
魚式最重要就是強化頸部並修飾頸部線條 連帶讓頸椎正確延伸 手肘的運用也是一個重點 如果完全用頭部或是肩部用力容易造成頸椎受傷 魚式也是一個打開胸腔的動作 因此記得做這個動作時要慢 ,動作到位後保持穩定,並讓動作停留3~5個呼吸
- Jul 27 Wed 2011 12:36
7/26柔軟瑜珈上課內容
Asana( 體位法 ): Urdhva mukha svanasana 上犬式
上犬式同樣可以強化背部 治療背部疼痛 身體後彎時胸腔可以完全的展開 可以增加肺部的彈性 強化手臂肌力 上犬式讓延伸的力量從頭頂一直延續到腳尖 膝蓋可以離地的化 更可以強化腿部的力量 動作到位後 保持穩定 並讓動作停留 3~5個呼吸 練習次數則可以依個人狀況適度增加
